Jako że to mój pierwszy post to chciałem się przywitać :) Przechodząc do sedna. Mam w domu trochę sprzętu. Wyciąg z ławeczką o obciążeniu 50 kg,sztanga również 50 kg i dwa hantelki o wadze 5 kg. Trenowałem długo, ostatnio z różnych przyczyn miałem miesiąc przerwy i chce wrócić. Jakie ćwiczenia mi polecacie ? Zależy mi głównie na rękach i klatce,a [...]
Witam Mam 16 lat ,174cm wzrostu waże 70 kg i chciałbym się was doradzć jakie ćwiczenia moge wykonywać w domu za pomocą : hankli 4 kg i drążka do podciągania . W wakacje cwiczyłem na siłowni i brałem Kreatyne Monohydrat 1250mg x 6 ale teraz chciłbym cwiczyć bez odżywek więc prosze was o pomoc Z góry dziękuje!!!
Cześć!Mam takie pytanie dotyczące własnej siłowni, czy ktoś z was wie jak można zrobić samemu ławeczkę?? Interesują mnie również sztangi samoróbki. Bardzo proszę o podanie linka do jakiegoś poradnika. Z góry wielkie dzięki.
Witam, mam zamiar zrobić sobie siłke w domu, trenuje już 9 miesięcy. Mam do wykorzystania 1500 zł... i nie wiem co kupić, aby najlepiej te pieniądze zainwestować, żeby potem nie żałować ;(. Może macie jakieś propozycje co kupić ?? Co wy byscie kupili na moim miejscu... ??? Czekam i z góry dzięki ;)
elo..jestem poczatkujacym i chcialem was prosic o napisanie mi jakiegos planu treningowego tylko ze nie chodze na silownie a w domu mam laweczke do brzuszkow sztange 35kg i hantle 6kg... a na klate biore 65 wiec kilka serii z pelnum obciazeniem i juz wysiadam...mam jeszcze linki (jak je odpowiednio zamontuje to mozna robic cw na najszerszy) ..wiec [...]
W kwietniowym num,numerze men's health facet na okładce ćwiczy na drążku,skakance,hantlach i na podpurkach do pompek.Jak ktoś widział tą gazetkę to czy naprawdę można taką sylwetkę zbudować na tych przyżądach?I przy średniej diecie przez jaki czas zbuduje się taką figure?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Czy te produkty będą dobre jako podstawa siłowni jaką chcę zrobić sobie w domu? http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17994-Wyciag-gorny-i-dolny-do-sciany-MH-W101-Marbo-Sport.html http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15144-Drazek-uniwersalny-do-sciany-i-sufitu-6-chwytow-MH-D002-Marbo-Sport.html [...]
Jako że przymierzam sie do zakupu jakis urzadzen do domowej silowi (jakis altas, moze wiosla, bierznia, rowerek) a zamiary mam zrealizowac na dniach mozecie mi powiedziec co kupic do silowni domowej, jaki sprzet polecacie, jakich firm ??? No a jak ktos jest jeszcze z Chrzanowa/Krakowa/Katowic to moze zna jakich dobry sklep gdzie to wszystko mozna [...]
Witam, chciałbym zacząć trenować. Nie mam możilwości chodzenia na siłownię, najbliższa 30km od domu. Chciałbym zrobić sobię mini siłownię w domu. Zakupić hantlę, 2 małe hantelki + ławkę i obciążenie oczywiście. Myślę, że ten sprzęt będzie wystarczający na początek. Dodam, że drążek mam własnoręcznie zrobiony. Jaki sprzęt polecacie kupić, jestem [...]
Z góry przepraszam za dział ale nie miałem pomysłu w jakim zadać to pytanie. Chciałem zakupić dietę + trening na potreningu.pl jednak, że ćwiczę w domu to do dyspozycji mam podstawowe sprzęty takie jak ławeczka, gryfy i hantelki. I moje pytanie czy przy zakupie planu jest możliwość by ktoś kto układa ten plan wziął to pod uwagę? Przy ankiecie nie [...]
Witajcie - mam pytanie , chce w piwnicy sprawic sobie mala siłownie to znaczy ławeczka , hantle itp. Tylko mam dylemat. Jak ćwiczyć ?? Będę mógł to robić wiele razy dziennie czy lepiej wygospodarować 1,5 g dziennie - czy moge robic to seriami (np: podczas wykonywania innych prac w domu) - czy ćwiczyć poszczególne parie mięśni czy robić cokolwiek. [...]
witam w najblizszym czasie mam zamiar kupic sobie sprzet do cwiczen... gryf,ciezarki,lawke... i mam nastepujace pytanie czy cwiczac w domu mozna osiagnac zadowalajace rezultaty... dodam iz nigdy wczesniej niecwiczylem....
[...] na innym sklepie online sprzęt do 1400zł, który zapewniłby mi (oczywiście wraz z dieta) wymarzoną sylwetkę do czerwca następnego roku? Plan treningowy i dietę wrzucę kiedy indziej, bo teraz jestem na wakacjach. Chciałbym by było dosyć sporo obciążenia i żeby były żeliwne, by starczyły na długo. Taka mini siłownia w domu. Z góry dziękuję
Zastanawiam się nad kupnem ławki pod sztangę z modlitewnikiem, rozpiętkami i innymi bajerami Co polecacie w cenie do 350zl ? Obciążeń nie potrzebuję. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b17406edf9374962b677d06ad6fd9b66.jpg Zmieniony przez - czarekb w dniu 2012-07-04 11:22:16
Gdzie w sieci można znaleść informacje jak we własnym zakresie w domu urządzić siłownie. Co kupić, co można wykonać samemu i jak ? Z góry dzieki za odpowiedź. mobi24
Obliczyłem, że o wiele taniej i wygodniej będzie dla mnie zrobić własną siłownię w piwnicy niż chodzić do klubu. Słyszałem że żeby móc robić masę to wystarczy tylko porządna ławka(200-300zł) + małe drążki na hantle + gryf prosty + wolne obciążenie. Czy tyle wystarczy? Czy jeszcze muszę dokupić drążek żeby się podciągać?
Witam! Mam zamiar zrobić coś ze swoim ciałem. Mam 14lat 176cm i 65-70kg . Myślę już bardzo długo nad kupnem własnej siłowni w domu. Mianowicie jakiejś ławeczki, sztangi etc. Lecz sie na tym nie znam. Najbardziej chciałbym wyćwiczyć mięśnie klatki piersiowej iż mam wadę (kurza klatkę piersiową) i wygląda ona strasznie. I biceps także chciałbym [...]
Witam zamierzam zakupić trochę sprzętu. Pierwsze co chce kupić to wyciąg i mam mały dylemat który wygrać. http://www.allegro.pl/item720132829_marbo_home_zestaw_wyciag_6x_drazek_blokada.html http://www.allegro.pl/item725508760_kelton_home_wyciag_python_i.html i co powiecie jeszcze o tym zestawie [...]
Witam!!! Od siedmiu miesięcy regularnie ćwiczę bez sprzętu w domowych warunkach, jednak po pewnym czasie to już nie wystarcza!!! Ponieważ nie orientuje się za bardzo w sprzęcie do siłowni proszę o podpowiedź co mógłbym kupić, chodzi mi przede wszystkim o sprzęt do ćwiczenia klatki piersiowej(ławeczka lub inny sprzęt który to umożliwia). Ilość [...]
Narazie wklejam zdjęcia nie oceniajcie dopuki nie powiem,że można. Pierwsze ławeczka........skos góra dówł gryf prosty 8 kg i dwa krążki po 15 kg firmy All-RIGHT.